Vadba za nosečnice
vadbi se lahko pridruži vsaka nosečnica od 13 tedna naprej, in je pod nadzorom stokovno usposobljene inštuktorice aktivna vse do poroda.
Draga nosečnica, iskrene čestitke!
Iskrene čestitke za tvoj plusek, verjamem, da si srečna in zadovoljna, hkrati pa malo prestrašena in polna vprašanj.
- Sprašuješ se kako bo potekala nosečnost, kako bo vplivala na tvoje telo in kako boš zdržala devet mesecev.
- Zanima te kako se lehko, le najbolje pripraviš na porod. Kako si pomagati po porodu in kako si boš opomogla.
- Želiš si odgovore na svoja vprašanja, želiš si, da te nekdo razume, da te sliši, da te zna pomiriti.
- Želiš vadbo, ki je varna, učinkovita in nasvete, ki delujejo.
Tukaj sem jaz, da te naučim pravilnega gibanja, da te naučim ozavestiti in začutiti telo, da te podprem, da ti pomagam, in da te pripravim na porod ter poporodno obdobje.
Kaj lahko pričakuješ od vadbe:
- Krepila boš celo telo, in tako ohranjala mišično moč telesa,
- nadzorovala telesno težo in krepila srčno žilni sistem,
- imela boš vso psihološko podporo,odpravile bomo nosečniške nevšečnosti (zaprtje, uhajanje urina, zatekanje, slabo spanje, diastazo,…)
- z dihalnimi vajami bomo vplivale na umirjenost mame, otroka, na pretočnost telesa in napolnjenost s kisikom, ter se tako dobro pripravile na porod.
Vadba poteka v majhnih skupinah, največ 8 udeleženk. Majhne skupine nam omogočajo lažje delo, večjo strokovnost, bolje se povežemo ter tako zagotavljamo, da so vaje učinkovite, izvedene pravilno ter prilagojene vsaki posameznici. Z vadbo preprečujemo bolečine v hrbtenici, krepimo mišični steznik in hrbtne mišice. Razvijamo pravilne gibalne vzorce in skrbimo za optimalno telesno držo brez bolečin.